Le lâcher prise, un mot qui séduira toutes celles et ceux qui subissent au quotidien leur processus mental déchaîné qui leur tape sur le système tel un singe en cage qui tape sur les barreaux 😅
Avec la vague New Age qui a déferlé en occident depuis les années 70, on en entend parler toutes les 5 minutes et on nous le sert à toutes les sauces ; dans les cours de yoga et méditation, dans les textes sacrés, ou encore sur n'importe quel post développement perso sur les réseaux sociaux.. 🙄
La notion fait rêver, donne envie de prendre un billet sans retour pour une destination de rêve, et peut même filer quelques complexes à nous autres, occidentaux, élevés dans le contrôle et la maîtrise de soi 🥲
Mais comment ça fonctionne ?
Comment mettre en place concrètement le lâcher prise au quotidien ?
Et qu'en pense notre cher ami l'égo ?
Dans ce post (disponible en version article et podcast 🎙), j'essaye de vous donner quelques clefs que j'ai intégrées, et quelques astuces pour travailler sur notre capacité à lâcher prise au quotidien 🤩
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L'égo occidental, un petit dictateur
L'égo représente une part de notre personnalité construite sur la base de l'observation de notre entourage, et donc en lien avec notre éducation, notre culture et notre société : c'est la partie de notre psyché qui reproduit bêtement et sagement ce qu'on lui a montré.
Et notre égo occidental, si je puis me permettre cette généralité, n'a malheureusement pas été entraîné au lâcher prise, bien au contraire..
Je me souviens d'une discussion avec une balinaise il y a quelques années, alors qu'elle me faisait les ongles dans un petit salon d'esthétique en plein centre de Sanur.
Elle affirmait : "Vous les occidentaux, vous vous énervez dès qu'il y a un problème, et vous vous agitez dans tous les sens pour trouver des solutions."
Je l'ai regardé d'un air qui devait ressembler à celui d'un lapin pris dans les phares d'une voiture, et je lui ai demandé de m'expliquer comment peut-on régler un problème sans chercher des solutions !?
Elle m'a répondu avec un grand sourire et une évidence certaine : "Et bien, on fait une prière à Dieu et on lui fait confiance pour résoudre le problème."
Mon égo occidental a fait une syncope en entendant sa réponse, je vous le dis 😅
L'égo des balinais est entraîné depuis des générations à lâcher prise, à faire confiance et à s'en remettre aux mains de Dieu. C'est culturel et bien ancré dans leurs croyances profondes.
En revanche, nous, pauvres occidentaux, nous n'avons pas appris à cultiver la foi en la vie, je dirai même qu'on nous a plutôt inculqué la peur, dès notre plus jeune âge.
Chez nous, il faut être prudent, prévoyant, il faut se préparer à tout problème, rester sur ses gardes, faire attention.. En bref, être toujours en alerte et prêt à contrôler une situation qui tourne au vinaigre ou qui nous échappe.
Ne soyons donc pas étonnés si nous nous retrouvons avec des égos qui ressemblent à de petits dictateurs, et qui croient qu'en contrôlant toutes les sphères de notre vie, on évitera ainsi les problèmes 🙄
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Le lâcher prise, les peurs et la confiance
Il va donc nous falloir bosser dur sur nos égos pour les aider à se détendre la moelle, car oui, l'égo peut changer et se modifier. Nos habitudes mentales et comportementales ne sont pas figées dans notre cerveau, et on peut apprendre de nouvelles réactions en s'entraînant.
Quelle bonne nouvelle !
Si on part du principe que le lâcher prise demande un travail sérieux sur notre capacité à faire confiance (à soi, aux autres, à l'univers, à Dieu, au karma...), il va donc falloir faire un travail sur les peurs en tout premier lieu.
Et quand on démarre un travail en développement personnel, on a de grosses attentes et exigences, on veut tout de suite devenir des petits bouddhas (et l'intention est belle, mais un peu irréaliste) 🤦🏽♀️
Et ces exigences nous amènent généralement à rejeter nos peurs et nos inquiétudes.
On pourrait s'entendre penser : "Allez, aujourd'hui, j'arrête avec mes peurs, dégagez de là les angoisses, laissez-moi lâcher prise en paix !"
Mais c'est une grossière erreur de débutant.e en lâcher prise, que j'ai moi-même faite : en réalité, plus on va repousser nos émotions désagréables quelles qu'elles soient, plus elles vont revenir crier plus fort pour se faire entendre.
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Mes conseils, mes clefs, mes astuces pour lâcher prise
Mon premier conseil : cherchez plutôt à accepter vos émotions telles qu'elles sont, et à les laisser vous traverser, au lieu de les rejeter. Plus vite on accepte d'être ce qu'on est au moment m, plus vite les émotions désagréables se transforment.
Dès qu'une pensée de peur traverse votre esprit et que vous en prenez conscience, répétez-vous intérieurement : "Salut ma peur, bienvenue, t'as le droit d'être là, mais tu n'y resteras pas 10 ans non plus.."
Mon deuxième conseil : cultivez la confiance et la foi tous les jours, comme si vous appreniez à jouer d'un instrument 🎺
Si votre objectif est d'apprendre à jouer de la clarinette, vous allez devoir réaliser des gammes quotidiennement. On est d'accord ?
Et bien si votre objectif est d'apprendre à votre égo à être plus confiant et serein, alors il faut lui faire faire des exercices de positivité everyday : auto-suggestion, affirmations positives, à l'oral, à l'écrit, méditation, mantra.. quelque soit l'outil que vous choisissez, et même si ça ne vous prend que 3 minutes par jour, il faut mettre en place un protocole concret, et le refaire tous les jours jusqu'à voir le changement !
Mon troisième conseil : quand vous sentez que votre égo est en mode dictateur et qu'il fait une fixette sur un sujet qu'il pense pouvoir contrôler (souvent à tord), il faut détourner son attention et l'occuper à autre chose.
Si votre égo est" en mode contrôle", et que d'un coup, vous vous dîtes "faut que je lâche prise".. L'égo va vous laisser 2 minutes de silence intérieur, et 2 minutes plus tard, il reprendra ses activités là où il les avait laissé. Il recommencera à s'agiter, parce que lâcher prise veut dire "inaction" pour lui, et inaction renvoie au silence, et donc, inconsciemment, à la mort. Et c'est l'angoisse assurée 😨 L'égo va avoir peur de mourir, et il finira par s'agiter de plus belle pour prouver à la terre entière qu'il est bel et bien vivant.
Voyez-le comme un enfant qui fait un caprice pour un jouet, au lieu de lui retirer l'objet des mains en plein milieu du supermarché (et risquer la grosse crise de nerf), donnez-lui un autre jouet.
Cet autre jouet, ça peut être du coloriage, un sport, aller marcher, appeler un proche, envoyer ce mail que vous avez laissé traîner, ranger vos placards.. N'importe quelle action fera l'affaire, si ça vous permet de vous focaliser mentalement sur autre chose...
Conseil bonus : faîtes une liste de toutes les activités qui vous plaisent, vous détendent, ou vous permettent tout simplement de vous concentrer sur une tâche (musique, arts plastiques, sport, bricolage, ménage, cuisine, lecture, etc, etc, etc.), et scotchez-la quelque part chez vous 🙌🏼
Quand vous sentez l'égo se mettre à contrôler, tourbilloner, taper sur les barreaux de sa cage, piochez dans la liste pour trouver une activité qui détournera son attention.
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⭐️ En conclusion, le lâcher prise : mode d'emploi
Le lâcher prise est une belle valeur qu'on est nombreux à rechercher, et c'est tout à notre honneur.
Nos psychés d'occidentaux rigides ont besoin de cette notion plus que quiconque 🙏🏻
Mais pour parvenir à lâcher prise, il faudra appliquer ce mode d'emploi :
1) L'acceptation de notre égo, ses émotions et son côté contrôlant
2) La mise en place d'exercices concrets pour ancrer la notion de confiance et de foi au coeur de nos voies neuronales
3) Le fait de poser des actions dès qu'on sent notre égo se mettre à tournicoter dans notre tête dans tous les sens, pour détourner son attention
Et gardez à l'esprit que Rome ne s'est pas fait en un jour, le travail sur le lâcher prise nous prendra peut-être une vie entière 😓
En tout cas, moi, je travaille dessus despuis plus de 20 ans, et j'ai encore du taff 😅
Alors armons-nous de patience et de tolérance vis à vis de notre processus mental.
J'espère que ce post vous plaira et vous servira : n'hésitez pas à me faire vos retours en commentaire 🙏🏻
Je vous souhaite une belle journée et je vous dis à très vite 🤗
Ju
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