Aujourd'hui, je vous propose un petit audio d'auto-suggestion de 3 minutes pour vous aider à travailler sur votre rapport à l'alimentation 🥗
Pour ⬇️
✅ Manger plus lentement
✅ En conscience
✅ Respecter ses besoins physiologiques
✅ Avancer vers une alimentation plus saine et légère
✅ Développer bienveillance, liberté et amour de soi
⭐️ Découvrez l'audio sur la chaîne Youtube Happy Body By Ju en cliquant ici sur l'image ⬇️
⭐️ L'auto-suggestion, comment ça marche ?
La méthode d'auto-suggestion est un outil que j'utilise depuis une dizaine d'années et qui m'a permis d'avancer pas à pas vers mes objectifs, qu'ils soient personnels ou professionnels, en lien avec la santé, le sport et l'hygiène de vie 🤗
A chaque nouveau but dans ma vie, j'ai écrit des textes d'auto-suggestion que j'ai ensuite enregistré pour pouvoir les écouter une fois par jour, pendant minimum 21 jours (voire plus, selon la difficulté de l'objectif) et jusqu'à voir apparaître un changement dans mes comportements dits inconscients.
C'est grâce à cette méthode que j'ai réussi à arrêter le sucre, le gluten, l'alcool, la chair animale, la drogue douce.. et que j'ai réappris à m'alimenter de manière saine petit à petit, en améliorant mon alimentation pas à pas.
Et c'est grâce à tout cela que j'ai rétabli ma santé physique, mentale et émotionnelle, en faisant disparaître 98% de tous les symptômes que j'avais. Mais aussi à perdre plus de 20 kg 🙌🏼
En effet, environs 90% de nos choix, comportements et réactions sont inconscientes, c'est à dire que nous n'avons pas besoin d'y penser, de les "conscientiser", ils s'opèrent tous seuls, comme les battements de notre coeur, le sursaut, la marche ou le fait de faire ses lacets, ou encore taper son code pour déverrouiller son écran 📱
Changer de comportement par une simple décision consciente n'est donc pas si simple, et il faut parfois un petit coup de pouce pour que notre conscience reprenne le dessus sur ce qui se joue en sous-jacent dans notre esprit 🤯
L'auto-suggestion va permettre d'aider notre sphère consciente à :
1) Se rappeler de nos objectifs en se les répétant quotidiennement (c'est le principe du mantra, ou encore d'une chanson qu'on écoute plusieurs fois et qui s'imprime dans nos circuits neuronaux !) 🎶
2) Prendre le temps de visualiser la réussite de ces objectifs, de ressentir l'accomplissement et les émotions qui en découlent (et donc activer les zones neuronales reliées au circuit de la récompense, qui déclenche une sécrétion d'hormones dites positives.) 😁
Chaque comportement est crypté dans le cerveau par une voie neuronale, une sorte de chemin composé de neurones inter-liés, qui s'activent inconsciemment chaque fois que la même situation se présente 🧠
Si on est habitués à manger vite par exemple, ou à regarder les écrans en mangeant..
Si on fait les courses machinalement en allant de manière automatique vers les mêmes types de produits.. Si on grignote en cuisinant..
Ce sont les mêmes circuits neuronaux qui s'activent à chaque fois.
Mais le cerveau étant neuroplastique, il est possible de créer de nouveaux chemins, en se répétant et en visualisant ces nouveaux comportements 🙏🏻
⭐️ La méthode Coué
La méthode Coué (auto-suggestion) a été mise au point par Émile Coué de la Châtaigneraie, un psychologue et pharmacien, et élaborée au début du xxe siècle. Il s'est aperçu que les patients qui étaient persuadés qu'ils allaient guérir vite et se montraient positif guérissaient effectivement plus rapidement que ceux qui avaient peur, qui s'apitoyaient et broyaient du noir.
Cette simple observation lui a permis de mettre au point une méthode qui permet d'atteindre ses buts, qu'ils soient liés à la santé physique, mentale ou émotionnelle 🏥
Quelques années plus tard, de nombreux scientifiques se sont penchés sur cette méthode, et plus précisément le pouvoir de la pensée et l'effet placébo qui en découle.
Aujourd'hui, on sait grâce à la science moderne et ses techniques d'imagerie cérébrale que la pensée impacte notre corps dans son ensemble 🩻
La méthode d'Émile Coué est présentée dans son ouvrage "La maîtrise de soi-même par l'autosuggestion consciente" si ça vous intéresse.
▶️ Vous pouvez également en savoir plus sur ce lien.
⭐️ Mes services
ℹ️ Et si vous avez besoin d'un suivi personnalisé pour améliorer votre hygiène de vie, rééquilibrer votre alimentation, apaiser et maîtriser votre sphère émotionnelle, rendez-vous sur mon site internet pour découvrir mes séances de coaching.
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Et bien sûr, si cette vidéo et cet article vous ont plu, vous pouvez les partager pour m'aider à faire circuler l'info 🙏🏻 🤗
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A très vite ⭐️
Ju
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